内容摘要：常言道：“饭后一支烟，快活似神仙”；“饭后走一走，活到九十九”。因此很多人有在饭后立即吸烟或做运行的习惯，其实这对身体并不好。那么那些事是不宜在饭后立即进行的呢？
饭后不宜喝汤或饮水
饭后才喝汤是一种有损健康的吃法，不利于营养的吸收。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
饭后不宜吃冷饮
饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
饭后不宜剧烈运动
饭后立即进行剧烈运动或劳动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。因此运动或劳动应当在饭后1小时之后进行。而散步这种轻微运行也应该在饭后半小时之后进行。
饭后不宜洗澡或游泳
饭后洗澡或游泳，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和，另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足从而影响食物消化。
饭后不宜吸烟
饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化。此外，若饮了酒后再吸烟，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。因此，饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大，特别是喝过酒之后。
饭后不宜马上睡觉
饭后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。故睡觉应该在饭后半小时至一小时后进行为宜。
