内容摘要：以前穷的时候，每天愁能不能吃饱，现在生活条件好了，每天愁怎么样才能不长胖。特别是女生，能保持好的身材更是非常重要的事，那么，容易发胖的食物有哪些呢？
都说要有好的身材要“管住嘴、迈开腿”，意思就是控制自己饮食的摄入过量，每顿不要吃得太饱，健康饮食是吃八分饱就可以了，三餐前适当的饥饿感是可以让你保持较好的身材的。当然，除了“管住嘴、迈开腿”外，我们的饮食也要注意不要吃太多让人容易发胖的食物，一般高脂、高糖、高淀粉的食物容易使人发胖。
1.淀粉含量较高的食物：淀粉成分进入人体之后，需要转化成葡萄糖为人体提供能量，如果运动较少，无法消耗这些能量，则多余的葡萄糖就会转化为脂肪在人体堆积，容易导致发胖。比如米饭、包子、馒头、面条等，这些食品如果摄入的过多就会导致发胖，除此之外土豆、红薯、山药等这一类的碳水化合物含量更高，不适合摄入过多，否则也会导致体重增加。
2.高脂类食物：高脂类食物会使血脂升高，脂肪摄入过多，若不能被及时消化吸收，时间一长就会造成脂肪堆积，出现肥胖的症状。常见高脂食物如奶油、油炸食品、肥肉等。
3.高糖类食物：糖类摄入过多，会减少脂肪的消耗，造成脂肪的堆积，如糖果、红糖、白糖、糕点等，还有一些含糖量较高的水果，如榴莲、香蕉、大枣、西瓜等，也应适量食用,不宜过多。
另外，经常吃零食的人也容易长胖，零食当中也有很多的脂肪和糖类，所以平时尽量少吃零食，尤其是在夜间最好不要吃零食，因为这样更加容易肥胖。
高淀粉、高脂、高糖的食物会有大量热量，若没有进行运动，很难完全消耗，就很容易形成脂肪堆积，出现肥胖，所以平时应注意控制这类食物的过多摄入，以免出现过度肥胖对身体造成伤害。另外，多吃清淡的蔬菜，既可补充身体必需的维生素，还能减少淀粉、脂肪及糖类的摄入，更利于保持好的身材。
