刷牙的正确姿势

只有正确的刷牙才能起到清洁口腔和保护牙齿的功效，那么怎样刷牙才是正确或合理的呢？下面讲一些刷牙的常识供大家参考。

（1）刷牙时间的选择

其实饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。因为，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，饭后只需要仔细漱口就行了。另外，早晨起床后在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

（2）刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次，比如早晚各一次。

（3）刷牙的时长

刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。

（4）刷牙的正确姿势

平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。刷牙时尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。

另外，刷牙不要用冷水刷，因为冷水如果经常性的刺激牙齿，就会让牙龈组织的稳固能力逐渐下降，最后牙齿就有可能变得松动无力。正确的方式是用温水来刷，这样才能有效地保护牙齿，当然水的温度和我们身体的温度差不多就可以了，也不要过热。

刷牙的时候不要太过用力，因为太用力了以后很容易就会伤害到牙釉质表面，同时还有可能降低牙齿的咀嚼功能，所以在刷牙的时候力度一定要轻，只需要把牙齿表面的污渍刷除干净就可以了。

（5）牙刷的选择

牙刷的选择其实也是非常重要的，有的朋友喜欢用一些毛质比较硬，刷头比较大的牙刷，其实这也不正确，最好选用一些刷头比较小，毛质又软的牙刷，这样才能有效地保护牙龈组织。但刷毛过软，又会存在刷不干净的情况，因此牙刷软硬要根据每个人的情况来选择。如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周，无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷。

（6）牙刷要及时更换

每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

（7）牙膏要经常更换

牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品。长期使用同一种类的牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。

（8）定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。