网上有“长期饱食十大危害”相关的文章流传，虽然说的有一些道理，但也不全对，有一些危言耸听的感觉。
现实生活中，也有的人不能忍受饥饿，每餐都吃得非常饱，这样就让自己下一餐之前不会出现太饿的感觉，其实这种作法是不利于身体健康的。
临床上不存在长期饱食十大危害这种说法，但长期饱食，会增加胃肠负担，同时增加营养和脂肪的摄入，引起身全的健康问题。
1、消化不良：长期饱食容易加重胃肠负担，导致肠胃蠕动比较慢，容易引起消化不良，胃内的食物排空时间延长，就会引发腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲下降等不适；
2、胃部疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命比较短，每2-3天就应该修复一次，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复，长期饱食还会导致胃酸分泌增加，对胃黏膜造成刺激，容易引发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病；
3、肥胖：长期饱食，特别是经常吃高脂肪高蛋白的食物，体内堆积过多的营养物质，容易造成营养过剩从而导致肥胖，过度肥胖又容易诱发高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病；
4、肠道疾病：经常饱食，尤其摄入了过多的脂肪，不能快速转化成能量应用，就容易堵塞在肠道内，引起便秘从而导致肠堵塞，严重时有可能会诱发肠梗阻。
长期饱食对人体的健康是不利的，可能造成多种疾病，建议改掉这种不良的饮食习惯，平时应按时吃饭，吃饭速度不宜过快，这样才能够给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。另外，每餐建议吃八分饱就行了，这样胃肠负担更轻，也会减少脂肪的摄入，避免身体肥胖，从而减少很多肥胖引起的疾病。
有时候，下一餐前有一两个小时有一些饿是正常的，只要平时三餐营养是够的，短时间有一些饿最好是忍一忍，同时可以喝一些水去缓解一下。如果离下一餐时间还长，倒是可以吃一些零食来缓解饥饿感，但如果很快就要就餐了，最好不要吃零食了，很多肥胖者都是受吃零食特别是甜的零食引起的。
