导致人长胖的主要因素有哪些？

保持身材对很多人特别是女士来说尤为重要，但美食又特别诱惑人，很多人一生徘徊在美食与减肥之间。其实拥有良好的生活习惯及以健康的饮食结构，就可能有效控制体内脂肪的积累。那么导致人长胖的主要因素有哪些？我们应该注意一些什么呢？

1、不爱运动

现在很多人都不太喜欢运动，尤其是觉得运动很累，而且没有什么效果。但事实上，如果长期不运动就会导致人体内的脂肪堆积无法降解，从而出现肥胖的现象。经常运动可以燃烧体内的脂肪，并且消耗多余的热量，而且运动对身体也有很大的益处，所以应该养成运动的习惯，这样不仅可以使身体更健康，而且还可以避免肥胖。

2、经常熬夜

如果有长期熬夜的习惯，那么就很容易导致肥胖，因为熬夜会使人体中的生长激素无法正常的分泌。而这种激素可以促进人体骨骼的生长，代谢人体多余的油脂，从而分解脂肪，所以熬夜就会使脂肪无法正常的分解，使其肥胖，这也是引起肥胖的重要原因之一。

其实熬夜不止会导致我们肥胖，还会造成生理系统的紊乱，严重影响身体健康，因此在非必要情况下尽量不要熬夜，特别是那些因为玩游戏而熬夜的，更是不可取的行为。

3、遗传因素

有大多数人肥胖都和遗传有关，如果父母比较肥胖，那么子女肥胖的可能性为70％，所以肥胖也具有一定的遗传因素。当然我命由我不由天，即使有遗传因素，如果我们坚持运动，同时养成好的饮食习惯，也是能避免长胖的。

4、饮食不健康

因为现在我们的生活条件越来越好，所以很多人经常吃一些油腻、含糖量比较高的食物，但是这些食物很容易导致肥胖的发生，过多的油脂和糖分会在体内形成脂肪堆积在人体中，从而引发肥胖。

Tips: 让人容易发胖的食品有哪些呢？

总的来说，多运行，保持良好的作息习惯，控制自己的饮食、少吃不健康的食品，这样的人通常是不会太胖的。